In order to view this object you need Flash Player 9+ support!

Get Adobe Flash player

Powered by RS Web Solutions

Ekstremalnie

Aktywnie

Wspinaczka

Wędkowanie

Rodzinnie

W górach

Galeria zdjęć

 

wybory 

Odsłon : 456301

cz1

smieci1

Ruszajmy się razem …


'Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu”- to słowa Wojciecha Oczko, nadwornego lekarza Stefana Batorego i Zygmunta III Wazy. W myśl tego cytatu Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej zaprasza na pierwsze spotkanie osób chętnych do regularnego chodzenia z kijkami. Mówiąc o korzyściach z uprawiania Nordic Walking należy się zastanowić przede wszystkim co daje nam regularny ruch? Dlaczego tak ważne jest żeby dbać o swoją kondycję fizyczną?

• chcemy być sprawni -  poprzez  regularny trening podnosimy naszą sprawność   i poprawiamy jakość naszego życia,
• chcemy czuć się lepiej - ruch poprawia samopoczucie, wg. badań 2/3 z osób regularnie się ruszających, jest zadowolona ze swojego życia,
• chcemy być szczupli - ruch w połączeniu z odpowiednim odżywianiem pomaga pozbyć się nadmiaru kilogramów, to dzięki ruchowi przyśpiesza nasza przemiana materii,
Teraz zastanówmy się jakie dodatkowe korzyści może nam przynieść trening Nordic Walking:
• odciążenie aparatu ruchu - (odciążenie stawów kolanowych, biodrowych, kręgosłupa) dzięki użyciu kijków uruchamiamy obręcz barkową i około 5 kilogramów nosimy na rękach,
• wzmocnienie kręgosłupa i mięśni grzbietu - fińskie badania pokazują, że co druga osoba po regularnym treningu pozbywa się bólów pleców,
• wzmocnienie sprawności sercowo-naczyniowej:
o poprawa zaopatrzenia komórek w tlen (pobór tlenu zwiększa się o 20-58%),
o poprawa wydolności serca,
o redukcja nadciśnienia,
• zwiększenie spalania - podczas tradycyjnego spaceru spalamy około 280 kcal., podczas marszu techniką Nordic Walking do 400 kcal. w czasie godziny,
• równomierna praca większości mięśni - przy wykorzystaniu techniki NW pracuje do 90% naszych mięśni,
• aktywne spędzanie czasu z rodziną, przyjaciółmi - podczas rekreacyjnych marszy Nordic Walking możemy rozmawiać i nadrabiać zaległości z całego tygodnia!!!
 Wspólne uprawianie Nordic Walking proponujemy rozpocząć    21 maja 2015 r. (czwartek), o godz. 18.30 . Spotykamy się pod budynkiem Urzędy Gminy. Zajęcia poprowadzi instruktor Nordic Walkingu  Pani Renata Dziedzic.

Alicja Karmelita
Kierownik  GOPS
                                                                   


 

 

Działalność eksportowa - jak zacząć? i skąd pozyskać na to środki

Centrum Obsługi Inwestorów i Eksporterów w Dolnośląskiej Agencji Współpracy Gospodarczej we Wrocławiu ma zaszczyt zaprosić przedsiębiorców i eksporterów do udziału w :
NIEODPŁATNYM SPOTKANIU INFORMACYJNYM pt.
"Działalność eksportowa - jak zacząć? i skąd pozyskać na to środki?"

załączniki - informacja , program , formularz

 

Sesja Rady Gminy

Jeżów Sudecki, dnia  22 kwietnia 2015 roku. 
           
Mieszkańcy Gminy
Jeżów Sudecki

Na  podstawie art. 20, ust. 1 ustawy o samorządzie gminnym (tekst jednolity z 2013 roku Dz. U. poz. 594 ze zmianami ) zwołuję VI Sesję Rady Gminy Jeżów Sudecki,  która odbędzie się dnia 29 kwietnia 2015 roku (środa) o godz. 10-tej w Euroregionalnym Centrum Spotkań Gmin Partnerskich –Jeżów Sudecki, ul. Kręta 27

Więcej…

 

Spotkanie seniorów w Siedlęcinie

Spotkanie seniorów to impreza, która już od wielu lat odbywa się w naszej wsi. Jest to z pewnością jedna z niewielu okazji, gdzie najstarsi mieszkańcu Siedlęcina mogą spotkać się, porozmawiać, często powspominać, a także spędzić miło czas przy muzyce.
Podobnie jak w ubiegłych latach, tak i w tym roku, zaproszeni goście nie zawiedli. Przybyło około 100 osób. Uroczystość została zorganizowana przez Radę Sołecką naszej wsi, Stowarzyszenie „ Nasz Siedlęcin” oraz Radnych. Obchody Dnia Seniora były współfinansowane przez Urząd Gminy w Jeżowie Sudeckim

Więcej…

 

VI Turniej Tenisa Stołowego o puchar Sołtysa Wsi Jeżów Sudecki

14.03.2015 r. w Jeżowie Sudeckim odbył się VI Turniej Tenisa Stołowego o Puchar Sołtysa Wsi Jeżów Sudecki. Zawodnicy rywalizowali w 4 kategoriach.  W turnieju wzięło udział 77 zawodników. Dzięki organizatorom uczestnicy mogli wykazać się przy stołach, a wolnych chwilach posilić się poczęstunkiem przygotowanym przez Radę Rodziców Zespołu Szkół
w Jeżowie Sudeckim. Osiągnięto wyniki

Więcej…

 

WIOSENNE BIEGI PRZEŁAJOWE

WIOSENNE BIEGI PRZEŁAJOWE 2 STREFA XVI DOLNOŚLĄSKICH IGRZYSK LZS MIESZKAŃCÓW WSI I MIAST
Rakowice Wielkie – 16.04.2015 r.

W Rakowicach Wielkich /powiat lwówecki/ odbyły się strefowe biegi przełajowe. Nasza gminę reprezentowali uczniowie Szkoły Podstawowej w Siedlęcinie. Przy dużej konkurencji młodzi biegacze wypadli na miarę oczekiwań i możliwości.
Sukces osiągnęli:

100 m
I miejsce Filip  Pyziak

150 m 
I miejsce Aleksandra Borowiec
III  miejsce Jakub  Turkiewicz
  
300 m 
I miejsce Marceli Krzywy

 

Mistrzostwa Powiatu Zrzeszenia LZS w szachach indywidualnych

Mistrzostwa Powiatu Zrzeszenia LZS w szachach indywidualnych Siedlęcin – 15.02.2015 r.

Turniej odbywał się w sali Domu Ludowego w Siedlęcinie. Wzięło w nim udział 69 zawodniczek i zawodników. Najlepsi uczestnicy turnieju otrzymali: zwycięscy statuetki, pierwsze trójki - medale, pierwsze szóstki - dyplomy pamiątkowe. Wszyscy uczestnicy turnieju otrzymali ciepły posiłek.

Więcej…

 

III Bieg Walentynkowy - 13.02.2015 r.

 Z okazji Dnia Zakochanych w Szkole Podstawowej w Siedlęcinie odbył się III Bieg Walentynkowy. Regulamin  biegu był dostosowany specjalnie do okazji - startować mogły tylko pary, które przez cały dystans „były złączone” szarfą. Dobra pogoda sprawiła, że na start pojawiło sie 16 par podzielonych na 2 kategorie wiekowe. 
Każdy z uczestników oraz kibice otrzymał słodki upominek, a najlepszym parom specjalne "walentynkowe medale" wręczyła dyrektor szkoły Zuzanna Kozyra-Jędruch..


 
 

 

II Cross Mokrzeszowski

Mokrzeszów – 11.04.2015 r.

W sobotę 11 kwietnia teren Zespołu Szkół Centrum Kształcenia Rolniczego w Mokrzeszowie /powiat świdnicki/ był miejscem II edycji Crossu Mokrzeszowskiego. Przy pięknej pogodzie młodzi biegacze z Siedlęcina zaznaczyli swoją obecność biorąc udział w biegach szkół podstawowych.

Więcej…

 

Zakończył się I Międzynarodowy Turniej

Zakończył się I Międzynarodowy Turniej
W dniu 28.02.2015 na hali w Jeżowie Sudeckim odbył się I Międzynarodowy Turniej Piłki Nożnej o Puchart Wójta Gminy Jeżów Sudecki. W turnieju rywalizowali młodzi piłkarze urodzeni w roku 2004 i młodsi.
Turniej rozpoczą się o godzinie 10:30, krótką przemową wójta gminy Jeżów Sudecki pana Edwarda Dudka. Następnie nastąpił bardzo wzruszający moment. Głos zabrali rodzice niedawno zmarłego Dawida Badeckiego, byłego zawodnika LKS Lotnik. Rodzice Dawida życzyli młodym zawodnikom wytrwałości i sukcesów oraz przekazali na ich ręce kilkanaście piłek.

Więcej…